吞噬的願望

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20.07.2020.

肌膚水嫩的秘密原來是水果

肌膚水嫩的秘密原來是水果?冬季養生必備

冬季吃這些都是水果,也是我們有種自己吃著冰棍的感覺呢。冰冰涼涼別提多舒服了,在冬季進行柑橘是舒服一些水分含量較多的產品,可謂是補水聖品來的了。但是建議體質寒涼的女性,冬天不要吃喔!

冬天,吃柑橘! 無論是檸檬,柚子,橘子,還是橘子,都是眾所周知的富含維生素C(VC)。 雖然柑橘類水果不是VC的王,但它們通常也是20~30毫克/100克,遠高於蘋果(1~5)和梨(4和8)。 因此,柑橘絕對是VC冬季的一個很好的來源,在這個冬季,新鮮的水果和蔬菜是缺乏的,基本上是一個中等大小的橘子,滿足了每天四分之一的VC需求。 此外,柑橘富含鉀、類胡蘿卜素,橙皮苷、柚皮素等,是健康的成分。

誰是水果的在冬季之王呢?葡萄柚,它可以被描述為天然維生素C的倉庫。

某些產品品種的柚子 VC 含量影響甚至可以高達 61 mg / 100 g,比檸檬和橘子都要高。而且由於果皮很厚,特別耐儲存,幾乎我們就是個天然具有水果生產罐頭。放上幾周時間都不會壞,簡直是過冬水果必備。

當然,建議你早點吃,畢竟柚子越新鮮越好吃。

不過我們對於一個橘子生產來說,引起「上火」的罪魁禍首就是還是有嫌疑人的,那就是——橘子中的糖。

因為它很容易吃,味道酸甜,也不會覺得累,尤其是砂糖桔類的東西,很多人都在吃一筐一筐。橘子吃多了,這意味著糖沒有吃,所有的砂糖桔後也有它的10%。

一方面,高糖分會使得我們喉嚨處的細胞同時由於環境滲透壓而脫水,導致嗓子發幹發澀;

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另一方面,高糖的章節會導致血糖負荷過大(GL),這可能會加重痤瘡,或長痘;此外,一些敏感的人也可能會因為中的酸果而感到牙齦和胃不適。

綜上所述,這可能就是為什么人們認為橙子很討厭。 一天下來,它吃得太多了。

每天應該吃多少?

不管營養有多好,果實中還不能吃。每人可以每天都是新鮮以及水果的攝入量應為 200~350 g 左右。折算到柑橘類,差不多也就是通過兩個中等的橙子,或者三四瓣大柚子的量。兩餐之間作為一個零食,防餓又健康。

如果你真的喜歡吃,也沒有血糖的問題,吃一個或兩個橙子有沒有問題,吃半碗飯好。

另外要強調一點,喝橙汁不等於可以直接吃橙子,水果最好的吃法就是我們自己啃。

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