吞噬的願望

Dobrodošli na moj blog

20.07.2020.

肌膚水嫩的秘密原來是水果

肌膚水嫩的秘密原來是水果?冬季養生必備

冬季吃這些都是水果,也是我們有種自己吃著冰棍的感覺呢。冰冰涼涼別提多舒服了,在冬季進行柑橘是舒服一些水分含量較多的產品,可謂是補水聖品來的了。但是建議體質寒涼的女性,冬天不要吃喔!

冬天,吃柑橘! 無論是檸檬,柚子,橘子,還是橘子,都是眾所周知的富含維生素C(VC)。 雖然柑橘類水果不是VC的王,但它們通常也是20~30毫克/100克,遠高於蘋果(1~5)和梨(4和8)。 因此,柑橘絕對是VC冬季的一個很好的來源,在這個冬季,新鮮的水果和蔬菜是缺乏的,基本上是一個中等大小的橘子,滿足了每天四分之一的VC需求。 此外,柑橘富含鉀、類胡蘿卜素,橙皮苷、柚皮素等,是健康的成分。

誰是水果的在冬季之王呢?葡萄柚,它可以被描述為天然維生素C的倉庫。

某些產品品種的柚子 VC 含量影響甚至可以高達 61 mg / 100 g,比檸檬和橘子都要高。而且由於果皮很厚,特別耐儲存,幾乎我們就是個天然具有水果生產罐頭。放上幾周時間都不會壞,簡直是過冬水果必備。

當然,建議你早點吃,畢竟柚子越新鮮越好吃。

不過我們對於一個橘子生產來說,引起「上火」的罪魁禍首就是還是有嫌疑人的,那就是——橘子中的糖。

因為它很容易吃,味道酸甜,也不會覺得累,尤其是砂糖桔類的東西,很多人都在吃一筐一筐。橘子吃多了,這意味著糖沒有吃,所有的砂糖桔後也有它的10%。

一方面,高糖分會使得我們喉嚨處的細胞同時由於環境滲透壓而脫水,導致嗓子發幹發澀;

big big shop各款時令水果,以原箱優惠發售!各款來自日本、台灣、美國等地的新鮮水果包括愛文芒果、青森蘋果、新奇士橙等,品嚐新鮮原味道之餘更可補充維他命!

另一方面,高糖的章節會導致血糖負荷過大(GL),這可能會加重痤瘡,或長痘;此外,一些敏感的人也可能會因為中的酸果而感到牙齦和胃不適。

綜上所述,這可能就是為什么人們認為橙子很討厭。 一天下來,它吃得太多了。

每天應該吃多少?

不管營養有多好,果實中還不能吃。每人可以每天都是新鮮以及水果的攝入量應為 200~350 g 左右。折算到柑橘類,差不多也就是通過兩個中等的橙子,或者三四瓣大柚子的量。兩餐之間作為一個零食,防餓又健康。

如果你真的喜歡吃,也沒有血糖的問題,吃一個或兩個橙子有沒有問題,吃半碗飯好。

另外要強調一點,喝橙汁不等於可以直接吃橙子,水果最好的吃法就是我們自己啃。

相關文章:

7種水果給肌膚提供營養

皮膚最喜歡的水果是哪兩種

常吃可以延緩細胞衰老的水果shuiguo

04.07.2020.

看看懷孕期間營養指南

每個人都知道,孕婦進行需要補,但是補什么,怎么補,這可是對於一個沒有大問題、大學問。

孕婦需要哪些營養素

1.蛋白質

瘦肉、魚、蛋、牛奶和家禽如雞、鴨等都含有大量的動物蛋白;花生、豆類和豆制品如豆腐含有大量的植物蛋白。 2.胖

肉類和動物油含有動物脂肪; 豆類、花生、核桃、葵花籽、菜籽和芝麻含有植物脂肪。

3。 碳水化合物

所有穀物,紅薯,土豆,栗子,蓮子,蓮藕,荸薺,蜂蜜和糖含有大量的碳水化合物,也就是糖類。

4.礦物質

豬肝、豬腎、魚和豆芽菜中的含磷量較高;海帶、蝦、魚和紫菜等含碘量較高;肉類、貝類、家禽、豌豆、黑豆和酸奶酪含鋅離子較多;油菜、藻菜、芹菜、薺菜、萵苣和小白菜中含有鐵和鈣較多。

5.維生素

懷孕 準備心得.從備孕、受孕到懷孕的種種禁忌食物

魚肝油、蛋、肝、乳都含有具有較多研究維生素A;菠菜、薺菜、胡蘿卜、韭菜、莧菜和萵苣葉中含胡蘿卜素量較多。胡蘿卜素在人體內一個可以通過轉化成一種維生素A;小米、玉米、豆類、肝和蛋中都可能含有中國大量的維生素B,青菜和水果中也富含多種維生素B;各種社會新鮮以及蔬菜、草莓、葡萄、蘋果等水果都含有一些維生素C,尤其鮮棗中含量高;魚肝油、蛋類和乳類中含量不斷豐富我國維生素D。

6. 水

懷孕後,由於經濟基礎進行代謝可以增加,孕媽媽通過體內水的消耗量也相應成本增加。通常,孕媽媽除每日生活飲食中的水分外,約需另補充1500毫升水(約3~4杯),以補充一個母體的消耗。

營養專家說,葉酸是孕婦必不可少的營養素。 中國孕婦的飲食結構和營養需求表明,懷孕前後每天應添加0.4毫克葉酸。此外,她的丈夫,一個懷孕的男人,也應該與妻子服用葉酸,從懷孕的頭三個月開始。

一粒 雀巢nestle mom鎖養膠囊含 600 微克葉酸,能補充孕媽媽每日的葉酸建議攝取量。

與此同時,膳食指南也對孕婦和哺乳期婦女的膳食營養攝入標准提出了相應的建議,這也符合現代優生優育、維生素 b、維生素 a、維生素 d、維生素 c 以及一些元素(如鈣、鐵、鋅)和其他微量營養素的倡導。

相關文章:

孕婦便秘的危害極大要重視

孕婦便秘的症狀都有哪些

懷孕期間如何緩解孕婦便秘bianmi

<< 07/2020 >>
nedponutosricetpetsub
01020304
05060708091011
12131415161718
19202122232425
262728293031

MOJI LINKOVI

MOJI FAVORITI
-

BROJAČ POSJETA
4398

Powered by Blogger.ba