吞噬的願望

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25.07.2019.

睡前喝牛奶的五大好處

眾所周知,乳制品是補鈣的首選,當涉及到鈣時,它與骨骼健康有關。人體中的大部分鈣存在於骨骼和牙齒中,但約1%存在於遊離狀態。雖然量小,但它具有重要的生理功能。其中之一是抑制大腦神經的異常。當鈣足夠時,即使遇到強烈的精神刺激,人們也可以放松。如果發生缺鈣,可能會出現血壓,緊張,煩躁和煩躁。牛奶含有豐富的鈣,蛋白質,維生素和其他營養成分,是一種易被消化吸收的天然食品。睡前喝牛奶有什么好處?

1.根據美國和英國醫學專家的研究,牛奶含有一種名為α-乳清蛋白的“天然睡眠舒適因子”,它可以調節我們的腦神經,改善睡眠。專家建議,睡前半小時喝牛奶對幫助睡眠更有效。

2、 幫助鈣的吸收牛奶中含有豐富的鈣元素,晚上喝能更好的吸收鈣質。尤其是睡前喝,牛奶中的鈣被身體吸收的慢,使血液中的鈣都得到了補充和維持,能預防骨流失、骨質疏松症。

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3,有利於增強免疫力,睡前喝牛奶更容易被人體吸收,堅持晚上飲用還可以提高身體的抵抗力,有效抑制腫瘤細胞的生長。

很多人擔心睡前喝牛奶會增加體重,事實上,它不會,相反,它會有助於減肥。因為牛奶的卡路裏並不高,100克低脂牛奶的熱量在50卡路裏80卡路裏,只有100克大米熱量的一半。牛奶的主要成分蛋白質不易消化和吸收,這使得睡前飲用牛奶不會增加夜間的能源消耗,但在第二天早上起床時不會讓你感到饑餓。

5、阻止重金屬物質的吸收夜晚,人體不僅僅會加大對食物中,有益成分的吸收,也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶,能在一定程度上,減少這種吸收。

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